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孕妇吃燕窝的好处
好处包括以下几方面：1、能够适当补充营养，在孕期很多孕妇会出现胃肠道反应，影响进食，适当吃燕窝能够在不影响胃肠道的情况下增加营养。2、能够预防妊娠纹，燕窝里面含有多肽类的物质，能够刺激多种细胞分裂、增殖，补充胶原蛋白，能够预防妊娠纹。3、能够补充微量元素和多种矿物质，能够预防在孕期出现缺铁、钙的情况，所以在孕期适当吃燕窝会带来很多好处.
林心如吃什么食物助孕
番茄 ：
富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70％并提高活动速度。冲着这两个的理由，请鼓励你的伴侣在他的饮食中加入更多的西红柿。
2
杏仁：
每天只需少量杏仁即可提升男性的精子健康。它们含有维生素E，它是一种抗氧化剂，有助于保护精子和卵子中的DNA。此外，它被认为可以增加精子的产量。
3
香蕉：
如果你想要一个孩子，香蕉应该是你早上吃的早餐。它含有维生素B6，维生素B6调节激素，是健康的卵子和精子发育所必需的。
4
芦笋：
它富含叶酸等物质，已被发现可以降低排卵问题的风险。
柑橘类水果：
柠檬，橘子和橙子 - 它们都含有维生素C，可以提高精子质量并阻止它们聚集在一起。
布鲁塞尔豆芽：
这可能不是每个人最喜欢的蔬菜，但它富含提高生育能力的物质。它们含有叶酸，非常适合提高生育能力，并富含维生素和营养素，可帮助女性维持均衡的雌激素水平，帮助身体排出多余的荷尔蒙。用少许油和大蒜烤或炒。
萝卜：
这种蔬菜富含了赋予胡萝卜色泽的类胡萝卜素，非常适合提高你的受孕机会。研究发现，类胡萝卜素有助于精子游向卵子，使精子性能提高8％。
生蚝：
除了以壮阳药而闻名外，牡蛎还含有锌，这对受孕至关重要。如果你缺乏锌，你的月经周期可能会中断 - 你的排卵量减少了。
黑巧克力：
你不用刻意地鼓励你的男人增加他的巧克力摄入量 - 但你要知道它的可可含量很高。它含有的氨基酸已被证明能够使精子和精液分泌量增加一倍，并且还含有抗氧化剂，可抵御与男性不育有关的自由基和毒素。
蛋：
鸡蛋含有维生素D，被认为有助于提高女性的生育能力。所以，鸡蛋是一个非常健康的早餐选择。
鲭鱼：
在尝试要孩子时，这种鱼绝对应该加入您的食谱。它充满了脂肪酸，有助于保持你的生殖系统强壮和你的伴侣的低胆固醇水平 - 让他的精子成熟。
葵花籽：
含有锌 - 这是男性和女性生育能力最重要的矿物质 - 葵花籽非常适合食用当您准备要孩子时。
大蒜：
大蒜是男性的一个伟大的受孕助推器。它含有大蒜素，可改善血液流向性器官并保护精子免受损伤；含有的硒是一种提高精子质量的抗氧化剂。
鸡肉：
蛋白质对于你的排卵非常重要 。但是在尝试怀孕期间不要过度吃，因为怀孕前不建议高蛋白饮食。
隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎产后怎么瘦大明星一日食谱完全解析！
隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎产后怎么瘦？大明星一日食谱完全解析！ 孕前瘦得像model，产后不敢照镜子？快跟着营养师和隋棠、林心如、徐若瑄、瑞莎一起同时顾好身材与健康！
许多女明星产后还是瘦得仙飘飘的，如何像她们一样苗条，又拥有健康的本钱？本文蒐集四位知名女艺人在媒体公开提到的产后瘦身食谱，并邀请启新诊所营养师刘昱伶进行解析和补充，她认为，这些瘦身食谱基本上已具备80分水准，只要稍作修正，就是满分的瘦身食谱范本！
隋棠一日瘦身食谱
早餐 ：燕麦（可加入莓果、坚果粉、优格） 午餐 ：主要以蛋白质＋蔬菜为主（量要大） 晚餐 ：喝汤＋大量蔬菜
营养师教你，健康多一点
早餐燕麦，可选择无糖燕麦，至于量的部分，女生至少吃到一般铁汤匙的3匙，会较有饱足感，而要让燕麦好吃、蛋白质够，可搭配无糖豆浆，它含有大豆异黄酮，能帮助产后妈咪留住荷尔蒙，因此除了优格外，可与无糖豆浆轮著吃。此外，产后妈咪较缺铁，优格和坚果粉铁质不高，建议加一点葡萄或葡萄乾，但葡萄干比较甜，吃7至8个就好。铁质在早餐很重要，可葡萄、葡萄干、苹果择一。隋棠的早餐食谱，具备碳水化合物、蛋白质，但少了好油，虽然加了坚果粉，却不如加入整颗的核桃、松子或腰果，加入好的油脂修复细胞助好眠！
午餐蛋白质的部分，可选深海的鱼，如鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼，并以植物性蛋白质当作主食，如板豆腐，它的钙质比汤豆腐高，另纳豆也是一项不错的选择，可以整肠健胃，乳酸菌含量很高，如果吃海鲜或肉，纳豆酱是很好搭配的选项。蔬菜除了新鲜蔬菜，也可考虑泡菜，因韩式泡菜乳酸菌含量很高，能促进排便。而新鲜蔬菜至少要选三种颜色，如番茄（茄红素）、花椰菜（叶绿素），可再加茄子或木耳（花青素）。
晚餐喝汤，建议可食用「山药炖鸡汤」，山药是女性荷尔蒙的前驱物质，大豆异黄酮含量亦高，能把女性荷尔蒙补回来，汤里可加入半颗或一颗洋葱炖煮，能发汗、促进血液循环，同时可放进胡萝卜、香菇，香菇能增进排便，汤里也会充满香气和甜味，最后再掺入一点海盐就好喝。
林心如一日瘦身食谱
早餐 ：喝2包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤。
午餐 ：烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为2到3颗拳头大，加上1／3碗五谷饭及烫青菜。
下午茶 ：2颗拳头大的水果，以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉来作变化。
晚餐 ：烤羊排或煎牛排，以及烫青菜。
营养师教你，健康多一点
早餐喝滴鸡精补充胺基酸，可另外再吃2颗炒蛋补足蛋白质，因哺乳期蛋白质需求较高，再加上一大盘蔬菜和水果，水果可以苹果和香蕉二择一，有饱足感又能软便。此外，早餐可再吃一点好油，苹果建议可淋一些亚麻子油或加松子和优格。
午餐部分，2至3颗拳头大的蛋白质，加上1／3碗五谷饭和烫青菜，是很好的搭配，但蒸鱼、烫肉本身没什么油，建议青菜烫完后可淋一些好的橄榄油，蔬菜种类选择深色优于浅色，因妈咪生产完铁质流失较多，妈咪可选择地瓜叶、菠菜等，铁质含量较高。除了烫猪肉和蒸鱼，偶尔可加猪肝，它的铁质是动物性的，会比植物性铁质吸收率高三倍。
下午茶大多选择GI值较低的水果，2个拳头大小就是一份，基本上，奇异果一颗、小蕃茄12颗、大芭乐半颗、中型香蕉1根算一份。
因为晚餐没有淀粉类，青菜可吃至少3份，约饭碗1.5碗的菜量。
徐若瑄一日瘦身食谱
早餐 ：水煮蛋、清蒸南瓜与地瓜。
午餐
菜单1 ：羽衣甘蓝（Kale）＋菠菜（Baby Spinach）＋洋葱＋水煮牛肉片的综合沙拉。再加上一点酪梨、水煮蛋、核挑、松子，再洒上一点白芝麻、黑芝麻粉，淋上一点醋汁或椰子油。
菜单2 ：煎鲑鱼佐清蒸洋葱西兰花、菠菜、秋葵、红椒、蕃茄、香菇，加一点盐和黑胡椒，上面再放一大块辣味明太子！
晚餐 ：地瓜酪梨沙拉、干煎牛排（不加油），如果中午吃了肉，晚餐就会是鱼。
营养师教你，健康多一点
早餐吃水煮蛋1颗，虽然有蛋白质，但对哺乳妈咪来说完全不够，可加一杯豆浆、黑豆浆或牛奶。此外，地瓜可选最小颗，半个手掌大就好，因为减重的人，早上不需要太多淀粉，而是蛋白质要足够，后者才能稳住血糖，淀粉会让血糖飙高。因此，建议选半个拳头大的地瓜、水煮蛋、黑豆浆，并在黑豆浆里添加芝麻粉，补充钙质和油脂。
午餐菜单1没有问题，但这样吃怕下午会饿，下午点心可加一份水果，补充酵素。菜单2的沙拉，如要拌一些好的油，可选择橄榄油、茶油、亚麻子油，这三种油适合凉拌。
晚餐菜单很不错，只是建议想要减重的妈咪，晚餐不要选择地瓜，因地瓜相比马铃薯GI值较高，可用花椰菜、蕃茄、秋葵、玉米来取代地瓜，这些蔬菜植化素较多，而且有助于消水肿。
瑞莎一日瘦身食谱
早餐 ：麦片搭配无糖豆浆，主食为加入不同起司的烤三明治，水果是1颗苹果。
午餐 ：适量的黑米，搭配烤鱼、烤洋芋、洋芋泥择一，再加上一份不加酱的沙拉佐鸡肉、水煮蛋、鲔鱼、玉米，有时会搭配苹果汁、奇异果汁，甜点则是少量的起司蛋糕。
晚餐 ：晚餐会在晚上7点前吃完，餐点内容为适量的黑米和不加酱的沙拉，搭配一份蛋白质丰富的烤鸡或煎牛排，偶尔睡前嘴馋会吃一些原味优格。
营养师教你，健康多一点
早餐麦片没有油脂，可加些亚麻子油和葡萄干在豆浆，若不习惯亚麻子油的味道，就直接放入松子和核桃吧，和麦片味道非常搭。提醒妈咪，早餐一定要有好油、优质蛋白和少量的碳水化合物，以及丰富的纤维质。
午餐的黑米是补血、铁质高的食物，对眼睛也很好，而马铃薯有降血压、消水肿、纾压、好眠的好处，两者各有优点，但黑米和马铃薯是同一类营养素，如果已食用黑米半碗，马铃薯便可略去。此外，沙拉不加酱可能不好吃，可自制健康的和风酱，用橄榄油、油醋，再加一点巴西粒或黑胡椒，间接吃些好油。甜点起司蛋糕是饱和脂肪，可改成想吃的水果，如香蕉牛奶，或是微甜红豆豆花，不但可补充好的蛋白质，也有饱足感。
晚餐跟午餐有些相像，酱料可换成好油或和风酱，嘴馋吃原味优格没问题。至于主食，若午餐选吃马铃薯，晚餐便可吃半碗黑米。另一方面，晚餐吃牛排较不建议，因为消化时间要经过4小时，如是吃鳕鱼或豆腐，蛋白质较细或植物蛋白质，大约1个半小时至2小时便到达小肠，因此想吃牛排可中午吃，鱼和豆腐晚上适合食用。
刘昱玲营养师提醒，夜间如要睡得好，睡前3小时就要进食完毕，如预计11点前睡，晚上8点前要吃完，在就寝时保有一些空腹感，以免半夜浅眠多梦。
延伸： 胸部下垂、肚皮松弛、妊娠纹out！医师教你产后身形回复方法
刘昱伶
学历：实践大学食品营养系／生活应用科学系
现任：汭恩产后护理之家营养师、启新诊所营养师、台北南湖高中营养师、中正健康中心减重班营养师
详细完整内容请见107年9月号婴儿与母亲杂志
林心如素颜吃汉堡吃汉堡对身体好吗
林心如今日在自己的微博上晒出了照片，只见她头戴鸭舌帽，面带微笑，双手霸气握汉堡开吃。话说林心如结婚后又爆出怀孕的消息，这位准妈妈还真大胆，也不怕吃汉堡影响自己和宝宝的健康，那么吃汉堡对身体好吗？1、吃汉堡的好处（1）汉堡是从遥远的西方穿越江海流传到世界各地，融合了世界各国独特风情。吃汉堡不仅能吃出美味，还能吃出异国风情，令人们心情舒畅。在这个充满压力的社会，能有一道令人心情愉悦的快餐，对人们来讲就是一种放松。试问这不就是吃汉堡对人体的好处吗?（2）汉堡精美的外形令人赏心悦目，给人一种美的享受，令人食欲大增。而且汉堡软绵绵的质感，易消化，老少皆宜，对人们的肠道分泌有极大的作用。（3）汉堡可以极大限度提供人体所需的热量，令你每天都充满正力量。而热量挥发完之后不会残留在体内。特别对想练就完美肌肉，健壮体格的朋友来说更是不可多得的完美食物，因为汉堡包吃多了肥胖只对不爱运动的人适用。（4）由于现在都市人的生活压力比较大，时间有限，汉堡包可以有效节省时间，并且有不少营养和热量，同时口感不错，有时吃一下是不错的选择。2、吃汉堡的坏处（1）损害智力洋快餐中的油炸食物及饮料含铝量均偏高，长期食用会对孩子的智力发育造成影响，使学习变得困难。且洋快餐中还加入了很多的食盐、糖精、味精成分，这些物质容易导致高血压、动脉硬化等病，还会影响大脑的血液供应，使脑细胞经常处于缺氧缺血状态；（2）导致肥胖汉堡、薯条等食物会引起人体内激素变化，易使人尤其是儿童上瘾，加上洋快餐又基本都是高蛋白、高热量、高脂肪的食物，所以非常容易引发肥胖；（3）导致性早熟洋快餐对体内内分泌激素的影响除了会使人上瘾，还会导致儿童性早熟，危害孩子的健康发育成长；（4）导致慢性病在洋快餐中反式脂肪酸的含量占比高达38%，它会减少体内的“好”胆固醇（防止血管硬化），增加“坏”胆固醇（容易导致血管梗塞），长期食用者会因此而患上糖尿病、冠心病等慢性病；（5）诱发癌症洋快餐里的多种食物都含有丙烯酰胺化合物，而此物质具有致癌作用，会严重危害人的健康。3、怀孕能吃汉堡吗怀孕后偶尔吃下汉堡并不会对自己和宝宝产生不利影响，但却不宜多吃，因为这些食物营养价值并不高，属于垃圾食品，不要长期使用，平时要均衡营养，多吃各种水果蔬菜，五谷杂粮，蛋类，肉类，奶类等都要吃到，避免营养不良，另外要注意休息，不要长期站立，避免劳累。一般孕妇的营养要跟得上，既要保证妈妈的营养，也要保证胎儿的营养。怀孕的后三个月是比较关键的时期，要注意及时补充能量。4、吃汉堡会胖吗汉堡的热量很高，常吃当然会胖啦！KFC劲爆鸡米花(小)肯德基1(份)热量231千卡辣味鸡香堡肯德基KFC1(份)热量396千卡鸡块(6块)肯德基KFC1(份)热量286千卡香辣鸡翅膀6个肯德基KFC1(份)热量471千卡辣香鸡翅膀1只肯德基KFC1(份)热量180千卡小腿肯德基KFC1热量140千卡鸡胸肯德基KFC1热量450千卡墨西哥鸡肉卷1个肯德基KFC1(份)热量600千卡咔啦鸡腿堡肯德基KFC1(份)550千卡
林心如喂奶照曝光 胸围暴涨女儿躺怀里疯狂吮吸
1月6日，林心如在社交网站宣布自己剖腹生女的消息，随后，林心如喂奶照就在网络上曝光了。在曝光的林心如喂奶照中，林心如的女儿正闭着眼睛躺在妈妈的怀里，嘴巴一直不停地吮吸着林心如因为怀孕而暴涨的上围。林心如的喂奶照曝光之后，网友们都惊呼画面温馨，林心如看上去也是母性光辉强大。林心如喂奶的场面到底是怎样的？我们去看看。
林心如喂奶照曝光
林心如在去年情人节公开了跟霍建华的姐弟恋，随后结婚。当时林心如就被传已经怀孕了，但林心如否认。直到肚子越来越大，林心如才不得不承认自己怀孕了，而且预产期在今年1月份。而1月6日，林心如就提前剖腹生女了，看来小朋友很着急要来到这个世界啊。生完孩子之后就要给她喂奶了。林心如给女儿喂奶的照片也被网友拍到，随后在网上曝光。
林心如喂奶照曝光
只见在网友曝光的林心如喂奶照中，一个长相十分漂亮的婴儿正呆萌地吮吸着母乳，而林心如则温柔地看着怀中的宝贝。但随后有网友出来否认，这林心如喂奶照是假的，林心如怀里的婴儿根本不是她昨天才出生的女儿。据了解，这张林心如喂奶照其实是林心如以前的剧照，剧中林心如就是饰演一个母亲。当时林心如喂奶的照片曝光后，马天宇都调侃林心如要生了。
林心如喂奶照曝光
林心如昨天才生了女儿，今天女儿应该还在保温箱中。而刚经历剖腹产的林心如也不可能那么快就能起来给女儿喂奶。因为剖腹产伤口愈合需要时间，林心如如今应该还是乖乖地躺在床上，等伤口愈合了一点才能起来给女儿喂奶。至于女儿的吃饭问题，有钱的明星肯定都会请专业奶娘来代劳。所以大家要想等着看林心如的喂奶照，估计还得等上一段时间了。
