景甜的瓜吃得太撑了（吃撑了难受怎么办晚上）

本文目录

• 吃撑了难受怎么办晚上
• 吃太饱了怎么办 怎么解决吃的太撑
• 为什么西瓜切着吃，吃两片就撑了，而用勺子舀着吃，吃半个也不觉得撑
• 吃太撑有什么危害吃太撑会引发哪些疾病
• 吃西瓜较多感觉肚子会胀起来
• 如果有好吃的，总是止不住嘴，吃到太撑怎么办
• 减肥期间红薯和玉米吃多了，该如何补救
• 西瓜吃多了，身体会有哪些不良反应
• 景甜瓜因为景甜火了起来，这个名字你喜欢吗

吃撑了难受怎么办晚上

问题一：晚上吃多了，胃撑得难受怎么办 吃撑了怎么办 1、不要喝水。 记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。 2、适当的给肚子 *** 。 肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己 *** ，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。 3、散散步。 还是接着上面来，大概 *** 了半个小时后，会稍微缓解了，这个时候可以轻微的活动了，活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。 4、吃点促进消化的水果。 这个建议在自然一点的缓解之后再吃，不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候，可以带点水果，走累了，停下了，找个安静舒适的地方，慢慢吃点消食的水果，如：猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。 5、有胃病的朋友最好吃点健胃消食的药物辅助。 如果你的胃本来就有点毛病，以上方法可能对你的效果并不那么显着，那么如果吃得太撑，实在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。 6、不能睡觉，至少3个小时后睡觉。 睡觉首先是肯定是睡不着的，肚子撑得不舒服，如果你真这样睡了，是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。 问题二：晚上吃撑了，比较难受该怎么办 你好,目前你的情况考虑是胃肠道的蠕动差引起的消化不良 意见建议:建议你最好是可以口服江中健胃消食片和吗丁啉片联合治疗下或是口服乳酸菌素片也是可以的 问题三：晚上吃撑了，肚子难受，睡不着怎么办 四叶草842 ：你好。 今天晚上吃撑了，肚子难受。你就知道了，下次少吃。所以佛家养生，要【过午不食】。在寺庙里的从事耕种的僧人，晚上也要少吃点，不叫吃饭，叫吃茶。佛家【过午不食】就是【吃斋】。 一般人，晚上尽量少吃，或是吃点稀的，这样对消化是有好处的。 问题四：晚上吃多了，撑得不行，怎么办 晚上最好少吃或者不吃东西？如果吃多了，不要立即躺下，可以下楼走一下，散散步消化一下就可以了 问题五：晚上吃多了好撑，怎么办啊？肚子好难受！ 多走走 之后 再吃个 山楂卷 多运动 少坐着 问题六：吃撑了太难受怎么办 稍微走动走动，促进胃肠消化，老话说：饭后百步走，活到九十九。 问题七：吃撑了怎么办.晚上吃饱了撑的睡不着 去外面转转・・ 问题八：晚间吃饭吃撑了，怎么办 建议可以吃点健胃消食片，多按压按压虎口穴，等过会了最好可以散散步消化消化再睡觉，不要过饱睡觉，一般来说吃点健胃消食片就会好很多

吃太饱了怎么办 怎么解决吃的太撑

1、不要喝水，本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。 2、给肚子按摩，吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。 3、散散步，按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动，到公园散步就是一个不错的选择，适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动，也不能做剧烈运动。 4、吃点消食的水果，在餐后一小时左右，等没撑得那么难受时，可以适当吃一点消食的水果，如猕猴桃、菠萝和山楂等。 5、不要立即洗澡和睡觉，如果肚子撑得难受，这时候最好别急着洗澡睡觉，一般情况下，我们最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受，可以吃一些健胃消食的药物，或是就医治疗。

为什么西瓜切着吃，吃两片就撑了，而用勺子舀着吃，吃半个也不觉得撑

西瓜切着吃饱是因为西瓜水分没有被充分吸收，还是以固态形式留于胃中，用勺子是因为你用勺子弄起来的时候已经把西瓜的水分给挤出来了，到胃里只剩很小一部分渣了，很多变成液体留在了西瓜上，其实只吃了一小部分

吃太撑有什么危害吃太撑会引发哪些疾病

有些人面对自己喜爱的食物，有些控制不住，会吃很多，吃的很撑，非常有满足感，但是这样心里上得到满足，身体却会有些吃不消，导致出现一些不适症状，吃东西还是适量的好，那么吃太撑有什么危害？吃太撑会引发哪些疾病？下面为大家介绍。1、吃太撑引发的疾病(1)胃病吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。(2)疲劳吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。(3)癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。(4)肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。(5)老年痴呆日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。(6)骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。(7)急性胰腺炎晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。(8)神经衰弱晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。2、吃太撑的其它危害(1)喘气艰难吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。(2)想吐如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。(3)昏昏欲睡过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。(4)胀气当你大吃大喝，尤其是喝碳酸饮料时，会吞进额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，让人胀气。(5)心脏负荷过重消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。(6)畏寒血液集中在消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足，导致畏寒。3、吃太撑了怎么办才好(1)散散步活动活动可以更好的促进食物消化，最好是散散步。和朋友边走边聊天，开心的时间一会就过去了，肚子也会在不知不觉中不那么难受了。(2)不要喝水记住千万不要喝水，有的人总有吃完饭喝水的习惯，如果你吃完感觉肚子很胀，吃撑了，就不要马上喝水了，喝水之后只会让肚子更加胀，更加的不舒服。(3)给肚子按摩肚子吃撑了也不要急于运动，就在原地，适当的自己在肚子和腹部给自己按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，大概只有半个小时，你会发现症状会有所缓解。4、哪些食物不宜吃太多1、葱油饼。做张葱油饼，必须掺很多油，再加上要用油煎，油脂往往严重超标。营养师说，1/4张葱油饼就含有500卡热量，相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身。建议：少吃为妙。很多人把葱油饼当主食，这容易导致油脂摄入超标，偶尔吃一次没事，但只能是一小片。购买葱油饼要选择油少的，吃的时候多搭配蔬菜，少吃肉类，多喝水。2、酱牛肉。广州市消费者委员会的调查显示，73%的熟肉制品不合格。营养师说，很多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，颜色非常鲜艳。这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素。尽量少吃在外购买的酱牛肉建议：尽量少吃在外购买的酱牛肉，买的话一定要精心挑选。好的酱牛肉切开后，呈现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手特别容易撕开，肉质煮烂后容易散开。不好的酱牛肉颜色发红，弹性很大，肉质煮得很烂却不散。不止酱牛肉，其他熟食也要少吃。3、香肠。营养师指出，超市里一捆一捆卖的香肠、路边摊的烤肠都有亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺陷。100克香肠中可能含有20~30克油脂，烤肠中的油脂含量甚至超过50%。建议：能不吃就不吃，两周最多吃一次。吃的话，可搭配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等，也可用香肠炒青椒、芹菜。购买时要选择颜色不鲜艳的，蒜肠、玉米肠、鸡肉肠相对好些。BAIDU_CLB_SLOT_ID="865743";5、锅贴。锅贴经过油煎，主要风险是油脂过量。营养师说，10个锅贴的热量超过700卡，约等于1碗半米饭加2勺油的热量。锅贴的高油脂主要有两大来源，一是内馅，如五花肉等含油量高;二是油煎时淋上的面粉水非常吸油。生煎包、煎饺等都存在这个问题。建议：一是每次只吃两三个即可;二是选择素馅锅贴如圆白菜、西葫芦馅的，以便少吃油脂;三是和粥搭配着吃，但别配皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等，应以紫米粥、绿豆粥等杂粮粥为宜，要稀一点。6、油条。油条一般是在发面中添加明矾和泡打粉后，经油炸而成。营养师说，油条是高油脂食物，营养价值很低，铝和明矾容易超标，有增加认知障碍的风险。此外，炸油条的油若反复用来煎炸，会产生致癌物。油条中的添加剂还会刺激消化道，引起消化不良。油饼、炸糕等对人体都有类似风险。建议：吃油条一个月别超过两次。一定要观察炸油条的油是否清亮，如果很浑浊建议别买。最好购买小根油条，这样一次吃的油脂量相对较少。马力平建议，大家也要警惕连锁饭店或大酒店的油条，卖相虽好，却可能含有更多化学物质。7、松花蛋。松花蛋含少量的重金属，比如铅。儿童摄入过量的铅，会影响智力，成年人吃太多也会诱发认知障碍。此外，重金属积累过多会损害肝脏。营养师说，制作松花蛋过程中，会流失大量蛋白质，因此松花蛋营养价值不高。建议：太便宜的松花蛋不要买，应选择质量较有保证的品牌产品。好的松花蛋，裹在外面的包料完整、无霉斑。剥掉包料后，蛋壳也是完整无损的，摇晃时没晃动声。去皮后整个蛋凝固、不粘壳、清洁而有弹性。剥开的皮蛋保质时间仅2小时，应尽快食用。吃时可加点醋，既杀菌，又中和松花蛋中的碱性物质，缓解碱涩味。8、油炸臭豆腐。臭豆腐本身有不错的营养价值。臭豆腐蛋白质含量达15%~20%，还富含植物乳酸菌，有健胃和调节肠道的作用。问题就出在油炸上。有数据显示，一份油炸臭豆腐热量高达500~600卡，且容易产生致癌物，对身体不利。此外，马力平说，油炸臭豆腐口味较重，常吃伤害口腔黏膜和味蕾。建议：最好一两周吃一次。如果无法抵御油炸臭豆腐的诱惑，建议和他人分吃一份。爱吃臭豆腐的人，不防选择卤、煮的烹调方法，可减少油脂摄入。营养师建议，吃带汤的臭豆腐时，一定别喝汤。9、桃酥。桃酥、梨酥等酥皮点心，吃起来非常酥脆爽口，是不少中老年朋友的最爱。于仁文说，它们最大的问题是反式脂肪酸多，油脂、饱和脂肪酸和糖的含量也高。一般来说，桃酥的油脂含量占25%左右。酥脆的口感是植物奶油带来的。建议：中老年人尤其是患有高血脂的人，吃多了桃酥等酥皮点心，对心脑血管不利。桃酥一次最好只吃0.8两。如果忍不住想吃，挑选加工越简单的越好，要选少油的，而酥皮的、带馅儿的、涂层的、挂花儿的则要少选。10、珍珠奶茶。奶茶主要是由奶精勾兑的，而珍珠则是用明胶做的。“说奶茶是用各种食品添加剂勾兑出来的，一点也不为过。”营养师称，奶茶中还含有各种香精。奶精所含的反式脂肪酸会增加心血管疾病风险，不利于中老年人的糖代谢和脂代谢。此外，珍珠奶茶的热量和油脂也很高，1杯珍珠奶茶基本等于1碗饭加2勺油的热量。建议：珍珠奶茶所含营养素极少，常喝对身体没有任何好处。如果想喝，建议选择少糖或无糖的原味奶茶。最好能找个食谱自己学着制作，用鲜奶代替奶精，但千万别加珍珠，每次别超过1杯。

吃西瓜较多感觉肚子会胀起来

因为西瓜本来就是一种水分超多的水果，西瓜吃多了之后肚子里也就装满了水分，所以难免会感到肚子胀胀的，每个人都一样；而且西瓜中含有一定量的糖分，在被肠胃分解的时候会释放出部分二氧化碳气体，能导致轻度的肠胃胀气，不过这也都是正常的。

西瓜是人们夏天必备的美味水果，以其清甜多汁、口味凉爽而广受人们的喜爱，许多孩子更是特别爱吃西瓜，每次比大人吃得都多，小肚子还吃得圆滚滚的。包括我们成年人也是一样，一般吃下两三片之后肚子就会胀起来，身体也因此感到很清凉，非常舒服，这是因为西瓜水分很多，能够在短时间内快速填饱我们的肚子，其清甜的口感更是满足了我们的味觉，吃了几片西瓜后肚子胀起来是很自然的现象。

要选好吃的西瓜首先要看外表，一般新鲜的西瓜色泽比较饱满，而且果皮亮堂，西瓜的藤蔓也是青绿色的，保持着新鲜状态。看西瓜新不新鲜，最关键就是看西瓜上面的藤蔓，如果西瓜上的藤蔓已经完全干枯了，就说明已经西瓜已经摘下来很久了，要是夏天高温天气，说不定里面已经坏了都有可能。另外我们买西瓜的时候也可以敲一下听声音，声音清脆说明瓜甜水多，声音沉闷则说明西瓜熟过头了，口感不好。

西瓜是寒性水果，一次吃得太多容易导致拉肚子，肠胃的消化负担也比较重，所以不要吃太多，特别冷冻的西瓜别吃多了，那些体寒、拉肚子的人也最好别吃，因为容易加重症状。其次西瓜最好是随吃随切，吃不完就附上保鲜膜放到冰箱冷藏保存，一定要尽量吃新鲜的西瓜，在自然状态下放置超过4个小时的就最好别吃了。

如果有好吃的，总是止不住嘴，吃到太撑怎么办

• 没办法的，对于一个吃货来说，不给你吃，那人生将变得毫无意义，只能靠你自己控制了，没人能帮你。

• 长期的饮食过饱，会影响身体的健康，容易得胃炎。建议适当的控制自己，管住自己的嘴，可以用水果蔬菜代替主食。意见建议：可以去医院检查一下血糖和甲状腺是否有问题，如果是疾病的原因，可积极治疗疾病，如果和疾病没有关系，就要靠自己的意志去控制了。

减肥期间红薯和玉米吃多了，该如何补救

谢谢你邀请我，你好，红薯和玉米吃多这是家里个人不注意生活领域问题。首先你可以吃红薯和玉米，但是要适量。减肥最好运动和控制饮食。建议坚持每天锻炼，慢跑、快走游泳打羽毛球，每次30一50分钟以上，以微微出汗为宜。其次，三餐不要过饱，一尤其是中晾餐，在吃东西时需要细嚼慢咽，清谈饮食，低糖低盐低脂饮食，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维，从瘦肉和植物蛋白为主。再次最重要还是根据个人的身份原因来看，对于每个人的身体体质不同，而且每个人所适合的方式也不会一样。以上是我生活中体验到，忠心希望你有所帮助。

已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。

减肥期间科学 健康 的饮食搭配需要遵从“优质蛋白+粗碳水+维生素”的结构，我们的身体保持日常活动，体内的代谢循环都离开三者所包含的营养物质的参与。

题主所提到的红薯和玉米都是非常 健康 的，也是减肥期间推荐大家食用的粗碳水，含有丰富的膳食纤维，饱腹感强的同时还能促进肠胃蠕动防止便秘。

但是有的人看到这些诸多益处，就走入了另一个极端的方式，比如一日三餐只吃粗粮、或者只吃点水果蔬菜、又或者只吃蛋白质（例如鸡蛋、鸡胸肉）等等来减肥。

殊不知，这三类别的食物各自所包含的营养是不能相互替代的，每种都有各自的作用，比如蛋白质是维持身体肌肉的关键、碳水是能量的直接供应来源、果蔬里面的维生素对于免疫力的提高也是其他物质无法达到的。

在题主喜欢的红薯和玉米搭配的前提下，以下是减肥期间的饮食推荐：

早餐：一个鸡蛋+一杯牛奶（或者无糖豆浆）+一个红薯+芹菜拌豆干（或者一个水果）

午餐：白灼虾10只+番茄炒蛋+一根玉米

晚餐：豆腐炒菜心+一碗南瓜

1、多喝水 。身体代谢就是一个体液循环的过程，多喝水可以加快新陈代谢速度，加快排除体内的垃圾。有条件还可以在早餐以后喝一杯黑咖啡，可以有效帮助去除水肿。

2、多运动 。运动不仅仅是帮助燃烧脂肪，更重要的是可以帮助塑造身体曲线、提高身体素质和抵抗力，坚持运动的人也会比较自信。

3、戒掉零食和宵夜。 零食热量最高，宵夜吃完就睡觉没有足够的时间消化，非常容易堆积脂肪。

以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读！

减肥期间，红薯和玉米吃多了？不知道题主的意思是什么？下面分几种情况说一下。

那么可以稍微活动活动，促进消化吸收即可。

既然吃多了，要么就要注意了。当然减肥不会因为你一顿吃的少了，就瘦了很多，也不会因为你一段吃的多了，就能胖很多。下面的饮食注意一下就行了。

首先我们要明确减脂最重要的还是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。所以控制饮食总量非常重要。

并且在控制饮食总量的前提下，也要注重营养均衡，蛋白质，碳水，脂肪都要均衡摄入。它们的比例可以按照3：5：2来吃。

特别提出，碳水，我们尽量选择升糖指数低的复合型碳水为主，这样可以更好的维持血糖的水平，导致过多脂肪合成。当然题主这里提到的红薯和玉米都是升糖指数相对较低的碳水。是很好的碳水摄入来源。

但是，正如前面所说，减脂的饮食有一定的主次顺序，1：控制饮食总量。2：营养均衡3：优质食材的选择（例如题主这里的红薯和玉米）。所以，很多减肥的人群犯了一些错误，误认为燕麦红薯，吃了就能减肥，不是这样，只是它们是优质食材的选择，在这个基础上还要满足饮食总量的减少，营养的均衡。

总结：题主如果是一顿吃多了，没有关系，多运动运动就好了。那么下面减肥的饮食，要去改变饮食结构，减肥不是只吃红薯和玉米，也要注重蛋白质，甚至是脂肪的摄入。可以减少红薯的量，主食的量，增加蛋白质的摄入。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！

虽然说红薯和玉米都是比较推荐的减脂食物，但并不代表着减脂期间就只吃这些食物或者吃了这些食物就不需要控制摄入的量了。既然是能被当作是主食，那它的热量就不会低，吃多了还是会肥的。

如果你觉得减肥期间，把主食换成玉米或者红薯就可以放开胆子吃了，那你就错了。

首先， 红薯每一百克热量大约86千卡，玉米每一百克热量大约112千卡，而我们常见的米饭每一百克热量约为116千卡，面条为107千卡。

单纯从热量的角度来说，其实红薯和玉米的热量并没有我们想象中的那么低。尤其是玉米，玉米的热量和米饭面条差距甚微，吃多了还是一样会肥。

吃主食的最好方法是粗细搭配，每天米饭粗粮各一半。

像红薯这样的饱腹感强的食物都能吃多，那很可能是热量缺口过大了。

正常来说， 减脂期间的热量缺口建议控制在300 500千卡， 超过了这个量就容易因为饿而导致吃太多。我们需要在能够适应这样的热量缺口的前提下才继续增加热量缺口，而不是一开始就把缺口设置得过大。

其次，建议把饮食的节奏从一日三餐调整成一日四到五餐，每次只吃到6成饱左右，这样可以让我们的身体时刻觉得自己的饱的，从而减少摄入的总量。

于此同时，也可以 在食谱中加入一些高纤维素的食物，比如莴笋、蘑菇、芹菜、西兰花等，进一步增强饱腹感。

控制热量摄入只是制造热量差的方法之一，减脂期间运动也是不可忽略的。 建议是力量训练和有氧训练结合着来，既能减少减脂期间等肌肉流失也能促进脂肪的消耗。 既然是有运动，为了保证肌肉恢复，优质蛋白质等摄入就是必不可少的。

因此综合来说， 饮食上建议调整为高蛋白、高饱腹感主食和低油脂等结构，同时分开多次进餐 。

最后提醒大家，千万不要因为红薯好吃就一次吃太多，红薯只是主食的替代品，不代表可以大量吃！

通过调整饮食结构和运动方式代谢和消耗出去。红薯和玉米虽然含有丰富的纤维素，但是也含有一定量的淀粉，吃多了同样也会导致体重增加。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。红薯和玉米属于粗粮食物，富含纤维素，能促进肠道蠕动和增加排泄，具有清除肠道内油脂和垃圾毒素，有一定的辅助帮助。但是红薯和玉米也含有一定量的淀粉，食用过量同样也会导致体重增加，既增加胃肠负担，又影响减肥速度。

1，增加饮水量。

喝水能增加代谢和促进排泄，对清除肠道内油脂和垃圾有一定的辅助帮助。吃多了红薯和玉米，多喝水，就能慢慢的代谢和消耗出去。

2，早晚空腹酸奶芹菜汁。

芹菜富含纤维素，热量低，酸奶富含乳酸菌，能增加肠道蠕动和促进排泄，芹菜和酸奶加一起鲜榨能起到增加肠道蠕动和促进消耗，减轻胃肠负担。

3，增加运动量。

红薯和玉米吃多了属于摄入量增加，通过增加运动量，能慢慢的代谢出去。运动以低强度运动为主，如快走，散步，骑行，转呼啦圈等运动，避免高强度运动。

4，后面的饮食要定量。

粗粮食物虽然富含纤维素，也不能过量食用，以每天食用200克为宜，每餐保持7分饱，细嚼慢咽，既能减少摄入量，又能避免摄入过量，还能减轻胃肠负担。

薯类和玉米都是含有纤维素比较多的食物，饱腹感强，适合在减肥期间食用，可以用它们代替一部分精米精面类的主食，达到减少能量摄入的效果。

人们之所以肥胖，一个很重要的原因是吃饭时习惯吃得很饱，有的人甚至在吃饭时一定要吃撑，直到吃得肚子里“沟满濠平”，实在吃不进去了才算作罢。

我们应该都见到过身边有的人在就餐时，边吃边松裤腰带的场景，把肚子里所有能利用的空间都释放出来，让给食物，充分享受 美食 带给自己的满足感和畅快。

这样吃饭的习惯，几乎每顿饭能量都会超标，很难让一个人瘦下来。所以要想减肥，先养成七八分饱的习惯，不管是什么食物都不要吃得太多，更不要吃撑。

红薯和玉米虽然能量低于精白米面类的主食，吃得太多撑得难受的同时，也会使总能量超标。

每个人都可能有偶然一顿吃得过多的时候，比如老同学聚会，比如遇见多年不见的老朋友，或者有时不得不喝过量的酒，还有迫于工作关系的需要配客人，这些情况都可能吃的过多。

遇到这种情况，我经常采用的方式，是饭后出去做些强度低的有氧运动，比如散步或者逛街，起码走上一个小时以上，将吃进去的多余能量消耗掉，就不会给身体带来什么影响了。

尤其减肥期间，只有把多余部分代谢掉才不至于让能量超标，减少肥胖的机会。

这时候千万不要因为吃多了犯困，就去睡觉。吃得过饱后睡觉，胖的特别快，多余能量得不到释放，最后都变成脂肪，在体内储存起来，想不胖都难。

“管住嘴，迈开腿”是保持标准体重永远不变的法则，自律和约束自己是成年人该有的优秀品质，只有长期坚持 健康 的饮食习惯， 健康 才能和我们相依相伴。

大家好，我是极简 美食 ，我的回答是：吃多了就吃多了，别纠结，下顿少吃些， 总不能吃到肚子里再吐出来，或者故意喝热水吃西瓜，提前拉出来吧！真的想补救那就饭后喝杯黑咖啡，来碗麦芽茶吧！

人生在世不吃不喝多没意思，遇到 美食 岂能辜负。 可是也不能因为嘴馋贪吃变成肥婆肥佬，年纪轻轻远远地看去就像大爷大妈。

我碰到好吃的也是管不住嘴，其实压根就是不想管住嘴，先吃嗨了再说！但是下一餐我会少吃或者不吃！

红薯和玉米虽然都是粗粮，热量和细粮比低不到哪里去。虽然粗粮含膳食纤维多，更适合减肥的人吃，可是吃多了一样会变胖，所以减肥期间玉米、红薯，包括藜麦这类的粗粮还是要少吃些。

别说减肥期间吃红薯玉米，我减肥期间早餐中餐连油炸红薯丸子都敢一次吃个够，但是晚餐我只吃西红柿、黄瓜，喝温开水和喝黑咖啡了。第二天我也会比平时少吃一些，这样遇到好吃的我就多吃些，之后少吃些，再饭后喝点黑咖啡。

关于减肥期间玉米、红薯吃多了怎么办的问题，就分享到这里了。

大家有什么好办法，欢迎评论区交流。

既然已经吃多了，那总不可能吐出来说把长的那几斤肉给我剔了吧，吃多了也就吃多了，后面慢慢减回来就行。其实减肥期间很多朋友会因为吃多了或者吃了高热食物感到很焦虑，觉得自己会不会辛苦全白费，其实不用太过自责，人不可能一辈子都控制自己这个不能吃，那个不敢碰；朋友聚会也不敢吃得尽兴，那这生活可就太没意义了。减肥也不可能是抑制直线让脂肪减少，这减肥的曲线也是有波动的，只要大体的趋势在减，保持动态下降的趋势就行。另外，自己可以学会“增多补少”，比如不小心吃多了点冰激凌，那我们的主食就少吃一点，冰激凌的精制糖含量较高，我们只能通过少一点碳水化合物来弥补；比如吃了油炸食物，那我们就避免红烧、清炒的菜肴，多吃点清水煮的、干烤的、蒸的菜，避开更多油脂的摄入。

减肥期间偶尔有一两天吃多了不要太放在心上，其他时间自律一些就行。其实我们偶尔吃多了，或者偶尔吃了一些高热高脂食物不是坏事，它们能够满足大脑对食欲的需求，其实能对我们控制食欲更有利，如果完全不吃自己喜爱的食物，可能会一直有所挂念，某一天可能会因坚持不住暴饮暴食，来一顿高脂大餐，结果可能反弹更多的体重。

减肥期间，如果红薯和玉米吃多了，我们也可以适当减少主食量来弥补，红薯和玉米的碳水化合物含量较高，它们都可以作为主食食用，所以我们可以去掉主食吃的米饭、馒头食物来挽救一下，如果吃了过多的话那只能告诉自己更应当自律，以后的日子少吃一些。

一些朋友想通过运动来弥补某一天摄入了过多的热量，其实可能效果并不理想。运动其实不是消耗热量的大头，而食物却可以轻松补充一大包热量。比如，我们轻轻松松吃了一根冰棍，热量高的可高达400~500大卡，不过慢跑半小时消耗热量可能才只有200大卡左右，慢跑一小时咱可能才能搞定一根冰激凌，好吃5分钟，锻炼一小时。所以，减肥的王牌必然是控制热量的摄入。保持适当的运动即可，推荐可以每周选择3~5天来进行一小时左右的运动，周末可增加运动量，一周争取进行一次3小时以上的徒步类的有氧运动。如果运动过度，流汗过多的话，身体失去的矿物质较高，特别是钠离子，这会让我们感觉浑身乏力，胃口大增，反而更容易暴饮暴食。

红薯和玉米都是粗粮，升糖指数相比白米饭低（白米饭GI值84，红薯76，玉米70），所以减肥期间红薯和玉米都是作为主食很好的来源。

题主说的【吃多了】应该是指一顿饭中吃红薯和玉米所占的比例偏高，而蛋白质脂肪蔬菜所占比例偏低。

这种情况如果是早餐的话，那你可以在午餐适当减少主食的比例，晚餐不吃主食、多吃点蛋白质和蔬菜。

这种情况如果是午餐的话，那就晚上不吃主食，摄入蛋白质和蔬菜。

这种情况如果是晚餐的话，那当晚的饱腹感应该挺强的，就不要吃宵夜了，第二天早餐适当晚点吃或者主食吃少一点。

其实减肥要拉一条长线，不要被短时间的偏离打乱长期减脂的节奏。一天两天吃多了并不会长胖的，而是因为长期的摄入量 消耗啊！所以减肥也不是一顿少吃就变瘦的，而是长期的大部分时间都做到了饮食摄入量 消耗量且饮食结构合理、营养均衡，最终才真正做到减脂成功。

减脂路上，一起加油

既然是减肥，那肯定就需要控制全天能量的摄入，控制能量的摄入，就要从碳水化合物开始，适当减少，红薯、玉米虽然富含膳食纤维，热量相对于其他谷类食物要低，有利于减肥，但同样也含能量，吃多了一样长肉，所以不能吃多。

既然多摄入能量了，那就需要将多余的能量消耗，最好的办法就是运动，运动方式可以是不行也可以是慢跑。一般来说搜，一个体重60千克的人持续慢跑30分钟可以消耗大约200千卡的能量，当然了消耗的能量还和跑步时的速度有关，也就是说，如果是同样跑步30分钟，如果速度较快，无疑会使消耗的能量更多一些。

1、红薯和玉米（鲜）一定要把此作为主食来吃，能量可计入全天能量；

2、红薯和玉米的烹调要注意，红薯可以蒸煮、烤，不要油炸，玉米在制作的过程中不可以再额外添加糖；

3、红薯、每天的量不能超过75克；玉米食用量每次最好别超过一根，能减少吃得方法就是将玉米棒子用刀切成4-5小节，这样每次吃1-两节就可以；

4、吃红薯、玉米时，最好搭配蔬菜等来吃。

西瓜吃多了，身体会有哪些不良反应

‍‍炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜，对大多数人来说是件很享受的事情。正是由于西瓜太好吃，很多人会不自觉吃多。

吃过多西瓜，对身体造成不良反应，主要是因为西瓜本身的成分以及性味，具体体现在以下方面：

（1）西瓜水分较多。

西瓜瓜瓤部分的94%是水分。过多的水分，在胃里会冲淡胃液，引起消化不良或腹泻。因此饭前饭后不宜吃过量西瓜，否则会影响食物的消化吸收。另外，肾功能不全患者，排除体内水份的能力较低，如果他们吃太多西瓜，水份无法代谢，在体内超量储存，会可能会导致水肿现象发生。

（2）西瓜性寒凉。

李时珍在《本草纲目》中记载：西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。建议感冒初期不要吃西瓜，否则会使感冒加重或延长治愈的时间。

（3）西瓜含糖量比较高。

西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖。

基于这一点，有两类人群需要特别注意。一是需要减肥的人士，糖份在体内容易转化为脂肪，而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，否则容易长小肚子；另一类是糖尿病患者。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜，可能会导致血糖会升高，加重病情。

我是叁拾佳，健康领域达人。如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题，都可以跟我交流哦！‍‍

景甜瓜因为景甜火了起来，这个名字你喜欢吗

我很喜欢，因为我觉得这是对现在的新闻报道的一种调侃，现在的新闻报道都是捕风捉影，写一堆子虚乌有的事情，同框即恋爱，对视就是结婚。不少人看到这个景甜瓜就以为是景甜的新闻，还有很多的营销号在文案上写着“景甜瓜来了”，图片预览是白色，不少人的好奇心都被引起了，点进图片，拉到底部，发现是真的景甜瓜。然后说一句“就这”。我也被这种文案骗过，所以我觉得这个还是很好玩的。

景甜瓜好吃吗？

真的景甜瓜是非常好吃的。景甜瓜主要在六月份成熟，是不少人在夏天喜欢吃的水果。景甜瓜主要是生长在山东，所以在山东这边的市场是很常见的，而且景甜瓜也不是很贵，四块钱左右1kg，可以说是物美价廉了。我也是个山东人，在吃到景甜瓜的时候感觉是非常甜的，而且这个瓜的水分很大，非常适合在夏天食用。不过不能吃多了，我的亲身经历告诉我，甜瓜虽然很甜，但是吃多了的确是对身体有害处的，吃多了甜瓜容易肚子不舒服。

景甜最近很红吗？

可以说景甜刚出道的时候，虽然参演了很多大制作的电影，但是景甜的人气一直都是不温不火，而且网友们都觉得，景甜就是那种没有演技，但是有资本靠山的人。网友们都非常的不喜欢她，之前景甜出演的电影和电视的评分都不是很高，观众的认可度也不够。但是在《司藤》这部电视剧播出之后，景甜的热度也水涨船高。在各个论坛上，大家对景甜的演技和美貌都是持比较肯定的态度。所以说景甜是现在热度比较高的女演员了，经常上微博热搜。《司藤》这部电视剧的收视率也是一直都是很好的。

景甜能一直红多久？

我觉得《司藤》这部电视剧非常的好看，而且这个故事编的也是比较合理的，里面剧里面的人设虽然是比较少见了，但是非常的受欢迎，而且景甜的长相是很好看的，但是在娱乐圈相同长相的并不多。所以我觉得景甜可以一直红下去。而且景甜之后也有一部古装的剧。也就是《沉香如屑》是跟欢瑞合作的，这部剧的另一个男主演就是成毅。这部剧里面景甜的造型还是非常少女的，这两个人是第一次合作，我觉得这两个人的合作非常有看点。